BİRAZ NEFES ALALIM...

Pazartesi, Aralık 19, 2016

Doğru-nefes-tekniklerinin-faydaları

Nefes almaya ihtiyacımız var ama doğru nefes almaya da ihtiyacımız var. İkisi ayrı mı? Evet ayrı, biri hayat kaynağı diğeri de sağlık kaynağı. Doğru nefesle hem vücudu hem ruhu diri tutmak mümkün. İnsanların çoğunun nefes alırken ciğerlerinin 4/1 hatta 5/1'ini ancak kullandığını biliyor musunuz? Ben de yeni öğrendim ve şaşırdım. Biz neden böyleyiz, beynimizi az kullanırız akciğerlerimizi az kullanırız. Bazılarını da çok kullanıp yolda kalıyoruz. Yanlış nefes alırsak organlarımıza yeterli oksijen gitmiyor, beslenemiyorlar. Sonra gelsin hastalıklar gelsin gergin haller. "Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi..." Kanuni Sultan Süleyman'ın sağlığın önemini anlattığı sözünün sonunda çekirdek bir mesaj daha var, bir nefes sıhhat...

Doğru nefes tekniklerinin hiç ummadığınız yararları var. Transformal nefes teknikleri, holoterapi popüler olan nefes terapi yöntemlerinden bazıları. Bir yetişkinin günde 23 bin civarında nefes alıp verdiğini düşünürsek işin önemini daha iyi anlarız. 23 binde ne kadar doğru yaparsak o kadar çok yanlışı götürürüz. Doğru nefes alıp vermek için terapi merkezlerine gideceğiz diye bir kural yok, başlangıç için bebek nefesi uygulaması ile bebekler gibi karından nefes alıp, beklemeden verme egzersizleri yapabiliriz. Doğru nefes nedir? Havayı ciğerlere tam doldurmak ve akciğerin hemen altındaki diyafram kasını kullanmak. Diyafram kası karnımızdaki tüm organlara bir tür masaj yapıyor ve böylece nefesin tüm vücuda yayılmasını sağlıyor. Diyafram nefesi ile alınan oksijen miktarı ve tabi kanın kalitesi artıyor. Biyolojik ritmimize de sinir sistemimize de bir doğru nefes yeter.

Canımız sıkıldı mı, çıkıp bir hava almak isteriz. Çoğu zaman derin nefes alarak yürürüz genelde iyi gelir, sakinleşiriz. Öfke anında sabret, nefes al 10'a kadar say deriz, işte bunun da bilimsel açıklaması doğru nefes. Burundan alınıp ağızdan verilen ve derinlere inerek diyaframa dokunan nefes ile kolay ve doğal bir metodla beden ve zihnimizi rahatlatıyoruz, stresi savıyoruz, varsa sancımız ağrımız azalıyor. Hamilelik egzersizlerinde ve özellikle doğuma yaklaşıldığında telaşla nefes alıp veren anneleri gözünüzün önüne getirin. Bir de kilo kontrolü faydası var doğru nefes almanın. Düzenli ve yeterli oksijen alımı metabolizmayı hızlandırıyor, yağ yakımını arttırıyor. Kanda, dolayısıyla dokularda oksijen arttığı zaman cilt de gençleşiyor, bir güzellik geliyor. Bedava olan tek şey hava, onu doğru kullanarak bu saydıklarımızı yaşamak lazım. Hergün sabah, öğle, akşam ekmek su gibi doğru nefes alalım.

En doğal ve acil ihtiyacımız nefesin spiritüel, metafizik konularda da önemi var. Manevi ve maddi hayatın geçiş yolu gibidir nefes. Sufizm de Hayy-Hu nefesi denilen teknik vücudu yenilendirir, yapılandırır adeta. Hayy diyerek aldığımız, Hu diyerek verdiğimiz nefes açılmadık çakra bırakmaz evvelallah. Allah'ın isimlerinin bu nefes tekniği ile zikir edilmesi maddi alemden manevi aleme geçiş için bedeni de ruhu da hazırlar.

Olmaya devlet cihanda bir nefes sıhhat gibi. Biraz nefes alalım zira güçlü olmaya, maddi yanımız kadar manevi yanımızın da her şeye hazır olmasına ihtiyacımız var.

BU YAZILARI DA OKUYABİLİRSİNİZ

16 yorum

  1. Çok güzel bir yazı olmuş bu. Özellikle Hayy-Hu nefesini sevmemek mümkün mü acaba diye düşündüm. Sevgiler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben de çok severim Hayy-Hu nefesini, daha bilinçli ve düzenli uygularım inşaallah. İyi ki Begonvil Sokağı nda ve sizlerleyim. Kafama takılan, merak ettiğim her şeyi paylaşmanın da getirdiği keyif sorumlulukla öğreniyorum. Sevgilerimle, doğru ve bol nefesli günlere...

      Sil
  2. Elinize sağlık çok güzel bir yazı olmuş :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim, bol ve doğru nefesli günler hepimize. Huzur dolu ve mutlu iken nefes alıp vermenin tadına vararız ya, işte öyle günler yakın olsun ülkemize.

      Sil
  3. Nefesi keşfetme heyecanı bambaşka bir güzellik gizli hazinelerin anahtarı gibi👍👍 gönül Gültekin Çetin

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet, bunu keşfedenler bilir. Teoriği, pratiği derken alıştıktan sonra bırakılmaz herhalde. Bir nefes bir ömür sonuçta. Güzel nefesli güzel keşifli günlere. Çok sevgilerimle...

      Sil
  4. Her yerde derin nefes alamam. Ya kendi evimde olmam lazım ya da orman gibi doğal ortamlarda. Bazen, öyle oluyor ki nefes bile almak istemiyorum...

    YanıtlaSil
  5. En ideali de öyle aslında. Ya temiz havada ya da evde dingin ve rahat bir ortamda. Nefes bile almak istemediğimiz anlar zaman zaman hepimize oluyor ama hayat o kadar guzel ki hele sevdiklerle, nefes gibi onlar ve beraberce götürüyoruz düşe kalka..

    YanıtlaSil
  6. Bu işin bir B planı olmalı, bedenimiz olmasa da ruhumuz sık sık kışı yaşıyor bugünlerde..

    YanıtlaSil
  7. Ben yanlış nefes alıyormuşum 😃

    YanıtlaSil
  8. Aynı şeyi ben de söyledim. Şimdi ben bu Begonvil Sokağı'nı sevmeyim de ne yapayım? Selamlar..

    YanıtlaSil
  9. Yazıyı okurken doğru nefes almaya çalıştım ve bunu yaparken ciddi anlamda zorlandım. Burundan nefes alıp vermeye alışkın bir insan olarak hakikaten zor. Genel anlamda alışkanlıklardan vazgeçmek zor. Maddeden maneviyata... Hayy'dan Hu'ya.. Çok güzel bilgiler.

    YanıtlaSil
  10. Sürekli bu teknikle nefes almamız mümkün değil, şifa kaynağı olarak günün belli zamanlarında yapmayı alışkanlık haline getirsek bile kar. Zamanla diyaframın büyümesine ve akciğerin de performansının artmasına sebeb oluyor. Nefes pek çok başka rutinimiz gibi çok derin manaları var. Teşekkür ediyorum, selamlar..

    YanıtlaSil
  11. Ağızdan alınan nefesle dişler daha çabuk çürüyormuş. Burnum tıkalı olmadığı zamanlar hep burnumdan nefes alırım fakat bu hafta grip olmuştum. Nefes alabilmek ne büyük nimet.

    YanıtlaSil
  12. Nefesle her an tazeleniyoruz. Beden şaşırsa da ruh olması gerekene devam ediyor. En rutin halimizde bile sayısız fayda gizli. Şükretmeyelim de ne yapalım?

    YanıtlaSil

İZLEYİCİLER

FACEBOOK SAYFAM

Google+ TAKİPÇİLERİM